escuchando palabras

Victor Frank.

2012-01-31T15:20:00.000-03:00

A un hombre se le puede quitar todo salvo una cosa: la última
de las libertades humanas, elegir su propio camino.

Perfil de autoestima

2012-01-29T10:41:00.000-03:00

“Lo que soy es...” Escriba todas las cualidades, positivas y negativas, que se atribuya. Subraye lo positivo. Lo “negativo” es lo que tiene usted que perdonarse, o invertir injertando nuevos pensamientos.

Pero recuerde que el concepto de “negativo” es muy relativo. Con mucha frecuencia, nuestros esquemas erróneos y limitadores cumplen una importante función, especialmente la de proteger y defender al sistema consciente de circunstancias amenazantes o peligrosas. Se hacen “negativos” cuando se exageran: por ejemplo, el miedo es una actitud defensiva necesaria para la supervivencia, y no es negativo cuando el peligro es real. Cuando pierde su función y se “dispara”, por decirlo así, nos llevará a crearnos peligros y amenazas imaginarias, y es entonces cuando se tiñe de negatividad.

Me merezco...

2012-01-28T20:56:00.000-03:00

Si no tenemos lo que necesitamos, si parece que la vida nos niega nuestras aspiraciones y necesidades, a pesar de que en apariencia luchemos por satisfacerlas, lo más probable es que esto ocurra porque subconscientemente no nos creemos merecedores de éxito, porque nos sentimos indignos de ser felices, porque, partiendo de una baja autoestima y de una falta de amor a nosotros mismos, buscamos inconscientemente el fracaso.

Escriba en una lista: “Me merezco tener (o ser)... y lo acepto ahora”. Escriba cada merecimiento varias veces, prestando atención a lo que sucede en su cuerpo. Pregúntese si se cree lo que dice o si, por el contrario, todavía se siente indigno.

Si su cuerpo le transmite cualquier sentimiento negativo, afirme: “Renuncio a la parte que, en mi conciencia, está creando resistencias a mi propio bien”, y repita: “Me merezco...”

Rabindranath Tagore

2012-01-27T16:02:00.000-03:00

Perdóname hoy mi impaciencia, amor mío.

Es la lluvia primera del verano, y la arboleda del río

está jubilosa, y los árboles de kadam, en flor,

tientan a los vientos pasajeros con copas de vino de aroma.

Mira, por todos los rincones del cielo los relámpagos

dardean sus miradas, y los vientos se yerguen por tu pelo.

Perdóname hoy si me rindo a ti, amor mío. Lo de cada

día anda oculto en la vaguedad de la lluvia; todos los

trabajos se han parado en la aldea; las praderas están

abandonadas. Y la venida de la lluvia ha encontrado en tus

ojos oscuros su música, y julio, a tu puerta, espera, con

jazmines para tu pelo en su falda azul.

SI ACASO PIENSAS EN MÍ

2012-01-26T15:49:00.000-03:00

Si acaso piensas en mí, te cantaré cuando el anochecer

lluvioso suelta sus sombras por el río, arrastrando, lento,

su luz vaga hacia el ocaso; cuando lo que queda del día

es ya demasiado poco para trabajar o jugar.

Te sentarás sola en el balcón que da al Sur, y yo me

pondré a cantarte en el cuarto oscuro. El olor de las hojas

mojadas entrará por la ventana, en el crepúsculo creciente,

y los vientos tormentosos clamorearán en los cocoteros.

Traerán la lámpara encendida al cuarto, y entonces

me iré yo. Y tú, quizá, entonces, escucharás la noche, y

oirás mi canción cuando esté yo callado.

R. Tagore

2012-01-25T15:49:00.000-03:00

Y la alegría está en todas partes, está en la verde cubierta de nuestro planeta, en la azul serenidad del cielo, en la temeraria exuberancia de la primavera, en la severa abstinencia del gris invierno, en la carne viva que anima nuestro cuerpo, en el perfecto equilibrio de la figura humana, noble y bien parada, en el vivir, en el ejercitar nuestros poderes, en el aprender, en el luchar el mal...La alegría está en todas partes.

Mahoma

2012-01-25T15:46:00.000-03:00

* El que hace reír a sus compañeros merece el paraíso *

Fragmento de "El Principito"

2012-01-24T15:33:00.000-03:00

"A los mayores les gustan las cifras. Cuando se les habla de un nuevo amigo, jamás preguntan sobre lo esencial del mismo. Nunca se les ocurre preguntar: "¿Qué tono tiene su voz? ¿Qué juegos prefiere? ¿Le gusta coleccionar mariposas?" Pero en cambio preguntan: "¿Qué edad tiene? ¿Cuántos hermanos? ¿Cuánto pesa? ¿Cuánto gana su padre?" Solamente con estos detalles creen conocerle. Si les decimos a las personas mayores: "He visto una casa preciosa de ladrillo rosa, con geranios en las ventanas y palomas en el tejado", jamás llegarán a imaginarse cómo es esa casa. Es preciso decirles: "He visto una casa que vale cien mil pesos". Entonces exclaman entusiasmados: "¡Oh, qué preciosa es!"

Bernardo Stamateas

2012-01-23T15:38:00.000-03:00

"Cuando los problemas vengan a querer enterrarte, recordá que sos una semilla y como tal no se entierra, solo te están sembrando, germinarás, y saldrás a la superficie nuevamente y, darás fruto por que habrás madurado"

Test de Trastornos Alimenticios

2012-01-23T15:32:00.000-03:00

Intente responder el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad.

1. ¿Tiene usted costumbres regulares en su alimentación diaria?

SÍ    ( 0 punto)
NO ( 1 puntos)

2. ¿Sigue habitualmente dietas de forma estricta?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

3. ¿Considera un fracaso romper su dieta alguna vez?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

4. ¿Cuenta las calorías de todo lo que come, incluso cuando no está a régimen?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

5. ¿Ha ayunado alguna vez durante un día completo?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

6. ¿con qué frecuencia?

Más de una vez a la semana ( 1 punto)
Ninguna vez a la semana       ( 0 puntos)

7. ¿Ha utilizado alguna vez pastillas, diuréticos o laxantes para provocarse el vómito o para perder peso?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

8. ¿Se ve su vida diaria gravemente afectada por su forma de comer?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

9. ¿Cree usted que la comida «domina» su vida?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

10. ¿Le ha ocurrido alguna vez «comer y comer» hasta que las molestias físicas le obligan a parar?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

11. ¿Existen momentos en los cuales «sólo» puede pensar en comida?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

12. ¿Come delante de los demás racionalmente y se excede en privado?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

13. ¿Puede parar de comer siempre que se lo propone?

SÍ    ( 0 punto)
NO ( 1 puntos)

14. ¿Ha experimentado alguna vez deseos imperiosos de «comer, comer y comer»?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

15. ¿Cuándo se siente ansioso/a tiene tendencia a comer demasiado?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

16. ¿La idea de engordar le aterroriza?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

17. ¿Alguna vez ha comido grandes cantidades de alimento, rápidamente y fuera de horas?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

18. ¿Se siente avergonzado/a por sus hábitos alimentarios?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

19. ¿Le preocupa no tener control sobre «cuánto» come?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

20. ¿Se refugia en la comida para sentirse bien?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

21. ¿Es usted capaz de dejar comida en el plato al final de una comida?

SÍ    ( 0 punto)
NO ( 1 puntos)

22. ¿Engaña a los demás acerca de la cantidad que come?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

23. ¿Se corresponde la sensación de hambre que usted tiene con lo que come?

SÍ    ( 0 punto)
NO ( 1 puntos)

24. ¿Se da alguna vez «atracones» de grandes cantidades de comida?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

25. Si es así, cuando termina de «atracarse», ¿se siente usted «miserable»?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

26. ¿Se da usted «atracones» únicamente cuando está solo/a?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

27. ¿Con qué frecuencia ocurren estos «atracones?

Los atracones son más de uno a la semana       ( 1 punto)
Los atracones son menos de uno a la semana   ( 0 puntos)

28. ¿Se desplazaría grandes distancias para satisfacer la necesidad urgente del «atracón»?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

29. Después de comer mucho, ¿se siente muy culpable?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

30. ¿Come alguna vez en secreto?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

31. ¿Cree usted que sus hábitos alimentarios pueden considerarse normales?

SÍ    ( 0 punto)
NO ( 1 puntos)

32. ¿Se considera a sí mismo un comedor/a «compulsivo/a» (no puede evitarlo)?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)

33. ¿Varía su peso más de 2 kg a la semana?

SÍ    ( 1 punto)
NO ( 0 puntos)
SOLUCIONES AL TEST:

Una vez sumados el total de puntos que ha obtenido en el test, verá que su resultado se encuentra dentro de alguno de los siguientes apartados:

Puntuación total de 0-10 puntos: Ausencia de comportamientos compulsivos hacia la comida. Su resultado en el test implica que no se observan alteraciones serias en su forma de alimentarse y no se detecta un problema de tipo bulímico. Se puede decir que su resultado se encuentra dentro de la normalidad.
Puntuación total de 10-20 puntos: Patrón de alimentación anormal, aunque no necesariamente implica sufrir bulimia. Su resultado en el test indica que aunque se detectan algunas alteraciones en su forma de alimentarse, ésto no significa necesariamente sufrir un problema tipo bulimia. Dado que el resultado no es concluyente, podría ser beneficioso contrastar el resultado con la opinión de un profesional.

Puntuación total de 20-33 puntos: Patrón de alimentación muy alterado, bulimia nerviosa muy posible. Su resultado en el test indica que tiene una forma de alimentarse muy alterada y es muy posible que esté iniciando o sufra ya desde hace tiempo una bulimia nerviosa. Es muy aconsejable que busque ayuda profesional con el fín de intentar delimitar éste problema ya que sin duda interfiere de forma significativa en su vida diaria.

Recuerde que los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiátra o psicólogo en una entrevista clínica convencional. Si quiere tener una mayor certeza sobre el resultado acuda a su psiquiátra de referencia.

Walter Riso

2012-01-21T11:49:00.002-03:00

No importa cuánto te amen, sino cómo lo hagan.

TEST PARA SABER SI TIENES SENTIMIENTOS DE CULPA EN EL SEXO

2012-01-21T11:47:00.000-03:00

Debido a las enseñanzas y valores que hemos recibido, no es difícil que cualquiera de nosotros sea presa de sentimientos de culpa a la hora de tener relaciones sexuales, aunque en ellas no realicemos nada que sea reprobable.

Este test intenta medir el grado en que estos sentimientos se apoderan de ti. Contesta a las siguientes preguntas sin pensarlo demasiado. Anota la opción que más se acerque a tu forma personal de sentir. Procura no tanto pensar las respuestas sino "dejarte sentir".

1) SI TE NOTAS DESEOSA DE UN ENCUENTRO ÍNTIMO PERO NO TIENES PAREJA:

A) TE MASTURBAS

B) PROCURAS NO MASTURBARTE AUNQUE A VECES LO HACES

C) PROCURAS DISTRAERTE CON ALGUNA ACTIVIDAD

2) MIENTRAS QUE OS ACARICIÁIS, PIENSAS EN:

A) LO CORRECTO Y LO NATURAL QUE ES LO QUE HACES

B) NADA

C) EL PORQUÉ LO ESTAS HACIENDO

3) TRAS UN ENCUENTRO SEXUAL NOTAS QUE COMES:

A) MÁS QUE OTRAS VECES

B) IGUAL

C) LO MISMO PERO CON MAS ANSIEDAD

4) SI DURANTE LA RELACIÓN TE ASALTARAN FANTASÍAS DE ESTAR CON OTRO:

A) TE LAS PERMITIRÍAS

B) LAS BORRARÍAS DE TU MENTE

C) NO CREES QUE NUNCA TE OCURRA

5) AL DÍA SIGUIENTE DE UN CONTACTO ERÓTICO:

A) REPASAS MENTALMENTE LO SUCEDIDO

B) SUEÑAS CON EL SIGUIENTE ENCUENTRO

C) DUDAS DE LA CORRECCIÓN DE LO QUE HAS HECHO

6) AL MARGEN DE LO SEXUAL, DISFRUTAS DE:

A) NADA

B) MUCHAS COSAS

C) SOLO DE TU ESTUDIO O TRABAJO

7) SI TUVIERAS QUE CONTAR TU VIDA SEXUAL A UN EXPERTO, POR EJEMPLO A UN PSICÓLOGO:

A) SENTIRÍAS UN CIERTO APURO

B) NINGÚN APURO

C) SERIAS INCAPAZ DE HACERLO

8) LOS RELATOS ERÓTICOS Y LAS PELÍCULAS "PORNO", TE OCASIONAN:

A) SONROJO O ABURRIMIENTO

B) INTENSA RISA Y DIVERSIÓN

C) MODERADA DIVERSIÓN

9) SI OBSERVAS, DIRÍAS QUE TUS DÍAS DE MAYOR ACTIVIDAD O FANTASÍA SEXUAL, COINCIDEN CON:

A) DÍAS DE MAYOR RELAJACIÓN

B) " " " NERVIOSISMO

C) " " MAS OBLIGACIONES

10) TU ACTIVIDAD SEXUAL, EN PAREJA O EN SOLEDAD, PROCURAS QUE:

A) ESTE BIEN REPARTIDA EN EL TIEMPO

B) SEA LA MENOR POSIBLE

C) NO TE PREOCUPA LA FRECUENCIA

PUNTUACIÓN

1) A=0 B=3 C=2 2) A=3 B=0 C=2 3) A=3 B=0 C=3

4) A=0 B=2 C=3 5) A=3 B=0 C=2 6) A=2 B=0 C=2

7) A=0 B=1 C=3 8) A=1 B=2 C=0 9) A=0 B=3 C=3

10)A=3 B=1 C=0

VALORACIÓN

De 0 a 6 puntos: Posiblemente no tengas sentimientos de culpa asociados a tu actividad sexual, sigue pues gozando de ella.

De 7 a 17 puntos: Parece que tus sentimientos de culpabilidad respecto a lo sexual, tienen un carácter moderado, que o bien no te impiden excesivamente disfrutar de tu cuerpo, o bien te llevan a cierta restricción moderada de tu sexualidad.

De 18 a 28 puntos: Muy posiblemente tus sentimientos de culpa respecto al placer sexual que obtienes o deseas, son lo bastante intensos como para privarte de gran cantidad de satisfacción. Además quizás te apliques inconscientemente algún tipo de "penitencia" para expiar esta culpabilidad. Comer en exceso y estropear la figura, o someterse a sesiones extra de limpieza u otras obligaciones, son auto castigos muy habituales.

ESTEBAN CAÑAMARES PSICÓLOGO Y SEXÓLOGO COLEGIADO M-09659

ContameContame

2012-01-20T15:07:00.000-03:00

¿Por que seguimos en una relación insana a sabiendas que no nos aman?

El riesgo de no arriesgarse

2012-01-19T15:17:00.000-03:00

"Reír es arriesgarse a parecer un tonto.
Llorar es arriesgarse a parecer sentimental.
Ir al encuentro de alguien es arriesgarse a quedar envuelto.
Exponer los sentimientos es arriesgarse a exponer el propio ser.
Presentar sus ideas, sus sueños ante la gente es arriesgarse a perder.
Amar es arriesgarse a no ser amado.
Vivir a arriesgarse a morir.
Tener esperanzas es arriesgarse al desengaño.
Tratar por todos los medios de lograr algo es arriesgarse al fracaso.
Pero debemos arriesgarnos. Porque el mayor peligro en la vida, es no arriesgar nada.
El hombre, la mujer que no se arriesgan, no hacen nada, no tienen nada y NO SON NADA...
La criatura estudiosa que llevas adentro, el travieso ser espiritual que encarna tu auténtica personalidad, te guía por la vida.
No vuelvas la espalda a los frutos posibles antes de estar seguro de que no tienes nada que aprender de ellos."
(Richard Bach)

Ilusiones.- de Richard Bach (fragmentos)

2012-01-18T16:01:00.000-03:00

No vuelvas la espalda a los futuros posibles antes de estar seguro de que no tienes nada que aprender de ellos. Siempre gozarás de libertad para cambiar de idea y elegir otro futuro u otro pasado. Vive de manera tal que nunca te avergüences si se divulga por todo el mundo lo que haces o dices... aunque lo que se divulgue no sea cierto. Todos los seres, todos los acontecimientos de tu vida, están ahí porque tú los has convocado. De ti depende lo que resuelvas hacer con ellos. Lo que la oruga interpreta como el fin del mundo es lo que su dueño denomina mariposa.

The Eagles

2012-01-18T15:48:00.000-03:00

“Tantas veces nos pasa que vivimos la vida encadenados y ni siquiera nos enteramos de que tenemos la llave del candado”

G. Barnard Sha

2012-01-17T16:20:00.000-03:00

“Procura conseguir lo que te gusta o te verás obligado a que te

guste lo que no te gustará”

Avisen!!!

2012-01-17T16:17:00.002-03:00

Walter Riso

2012-01-16T10:37:00.000-03:00

El amor casi nunca tiene razones, o si las tiene, suelen ir a la rezaga del sentimiento como la cola de un cometa.

Para No Morir de Amor …

2012-01-15T13:36:00.000-03:00

El desquite te aferra al pasado. La venganza siempre revierte en contra de quien la pone en práctica y el odio engendra odio, no importa cómo quieras disfrazarlo. ¿El orgullo herido? Un duelo bien manejado requiere que te guardes el orgullo en el bolsillo. Si ya no te aman, ¿de qué vas a vengarte? ¿Del desamor?

La venganza te mantiene atado al otro. En una relación que te hizo infeliz, por el motivo que sea, ¿ no habría que decir: Si se acabó, mejor? ¿O prefieres seguir siendo víctima de un amor insuficiente, agresivo o confuso? El verdadero desquite es dejar de querer a quien no te quiere o te ha hecho daño intencionalmente. Alguien dijo con gran acierto una vez: “La mejor venganza es ser feliz”, a pesar del otro y más allá de toda duda.

Querer pasarle tu flamante amor por las narices al ex demuestra que tu relación no es tan buena, porque si estuvieras bien con una nueva pareja no buscarías sacarte ningún clavo, sino disfrutar tranquilamente de lo que tienes. Una vez más: el intento de generar rabia o celos al ex hará que el viejo amor cobre más fuerza.

La consigna es no fragmentar el amor y tratar de mantener sus componentes activos y unidos en una misma persona. Una prueba de que un clavo no saca a otro clavo, o de que por lo menos esto no se logra tan fácilmente, es que podemos enamorarnos de dos personas a la vez, aunque nuestra intención sea otra. La sorpresa suele ser mayúscula, ya que al tratar de acabar con el amor enquistado, descubrimos que el viejo amor y el sustituto no son incompatibles y nos enganchamos doblemente.

No te dejes llevar por las carencias, niégate a un amor fragmentado. Me refiero a la posibilidad de construir una relación sin ninguna carencia básica, sin tener que recurrir a soportes externos o a pequeños amores suplementarios o subsidiarios.

Tener el amor repartido entre varias personas es vivir una insatisfacción permanente: cuando estés con una, te faltará lo que posee la otra, y así andarás de escasez en escasez, de penuria en penuria, tratando de hacer un rompecabezas donde las piezas no encajan.

Walter Riso fragmento de Manual para no morir de amor ..

SOBRE AMOR...PARA PENSAR‏

2012-01-14T10:56:00.000-03:00

Ponerle límites al amor no significa ponerle límites al sentimiento
Que el amor a veces necesita límites es obvio para la mayoría de los profesionales de la salud mental. Los terapeutas sabemos que el afecto interpersonal de pareja puede resultar altamente nocivo si la entrega es incondicional y el “ser para uno” se convierte de manera excluyente en un “ser para el otro” (Simone de Beauvoir) No importa la explicación subyacente: la autodestrucción del yo, es patología. Porque es claro que cualquier tipo de altruismo puede llevarse a cabo sin negar el self, sin ser indigno y sin negociar con los principios. Insito: no importa qué digan los adictos al romanticismo, el amor no lo justifica todo y tampoco es necesariamente un motivo obligado de realización personal. Por ejemplo, la soltería o la soledad afectiva son una elección tan válida como cualquier otra.
No estoy en contra del amor en general, eso sería estúpido, porque tal como sostienen las nuevas teorías de la evolución, el amor al prójimo y a los hijos cumple una función adaptativa para la especie. A lo que me refiero es el amor irracional, el que se mantiene testarudamente cuando no somos correspondidos, cuando vemos bloqueada la autorrealización personal y/o cuando se violan nuestros códigos morales.
Existe una dimensión ética del amor que se cruza con la autoestima y nos obliga a pensar el amor que sentimos, a revisar la relación y a preguntarnos si el sufrimiento realmente tiene algún motivo razonable.
Ponerle límites al amor no significa ponerle límites al sentimiento, sino al acto compulsivo de seguir aferrado a un vínculo cuyo costo es la integridad física o psicológica.
Nadie puede “decidir” sobre el enamoramiento y la química de la atracción (o quizás muy pocos), la voluntad a la cual apelo no es “dejar de sentir” sino “dejar de estar” donde se nos lastima, así nos duela, así pensemos que la vida se acaba.

El amor no solamente es emoción, también es Philia (amistad) y Ágape (compasión). El amor no sólo se siente, también se piensa y también se asume en el dolor ajeno, por eso siempre hay un espacio para la razón en el intercambio amoroso.
Con el amor pasional no basta. Se necesita un amor que además de murciélagos en el estómago, sea justo, ético y digno, porque el amor sentimental, per se, no conlleva estas virtudes.
Eros es concupiscente, el que manda es el apetito, la dosis diaria o semanal. Quizás el amor universal o un amor tipo Madre Teresa sigan otro curso, pero para los que no somos santos ni iluminados, el amor de pareja es un acto crudamente humano.
Alguien podría decir que si hay explotación, maltrato o indiferencia no estaríamos ante un “amor verdadero”. Yo cambiaría la palabra “verdadero” por “saludable”, más bien estaríamos frente a un amor enfermizo, contrahecho, incompleto o desbordado.
Un amor que no se acopla a las definiciones idealizadas, a los conceptos espirituales tradicionales o las exigencia poéticas, y que sin embargo se hace manifiesto en la vida cotidiana. Por eso la sabiduría afectiva debe ser práctica y concreta: evaluar si la relación en la que estamos (amor incluído), desde el punto de vista psicológico, nos libera o esclaviza.
La afirmación: “Te amo, pero te dejo”, es una mezcla entre liberación y realismo afectivo.
Walter Riso